Pratiquez la respiration alternée

Impossible de gérer son stress sans apprendre à vraiment respirer. Empruntée au hatha yoga la respiration alternée se pratique le matin, assis confortablement, les pieds au sol.

Bouchez la narine gauche et inspirez lentement par la narine droite pendant trois secondes. Retenez votre souffle pendant six secondes en pinçant les deux narines, soufflez enfin par la narine gauche en bouchant la narine droite pendant six secondes. Alternez en inspirant par cette même narine gauche. Procédez à une douzaine d'alternances.

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