Exercice auto hypnose

voici un premier exercice d'auto hypnose à pratiquer le plus régulièrement possible

Fixation des yeux

 

 

Dans cette méthode d'une grande simplicité, je vous invite à regarder fixement un objet

Vous pouvez choisir un point sur le mur, une bougie allumée, ou tout ce qui répond à votre fantaisie...

Un petit objet discret facile à fixer convient le mieux

L'objet est près de vous

Expérimentez pour voir quelle distance vous convient le mieux

 

Observez l'objet en détail, en notant les subtilités de sa forme, de sa couleur et de l'éclairage

Fixez le pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué ou que vous en ayez assez

Lorsque vous sentez que vous en avez assez fermez les yeux

 

Inspirez et expirez longuement, doucement plusieurs fois en pleine conscience

Remarquez combien vous vous sentez décontracté

 

 

Quand vous le souhaitez vous ouvrez les yeux

Vous vous sentez bien...

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Commentaires: 1
  • #1

    Mervyn (dimanche, 22 juillet 2012 00:25)

    Hi there! This post couldn�t be written much better! Reading through this article reminds me of my previous roommate! He always kept preaching about this. I most certainly will forward this post to him. Fairly certain he�ll have a good read. Thank you for sharing!