Convergence

La convergence est une variante de la méthode "fixation des yeux"

Ici l'objet est à moins de 15 cm des yeux

Vous pouvez aussi choisir de fixer le bout de votre nez

 

  • Cela crée une certaine tension dans les muscles des yeux de sorte que la relaxation est encore plus nette quand vous cessez
  • Comme pour la fixation des yeux, lorsque vous êtes fatigué ou lorsque vous en avez assez,  vous fermez les yeux
  • Vous inspirez et expirez longuement en pleine conscience plusieurs fois de suite
  • Vous continuez à vous détendre pendant quelques minutes
  • Vous ouvrez les yeux quand vous le désirez.

 

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Commentaires : 1
  • #1

    Fabio (lundi, 16 juillet 2012 21:52)

    will come back shortly