Respirez par le ventre

respirez par le ventre
respirez par le ventre

Respirez par le ventre : c'est bon pour déstresser, digérer ...et se muscler!

On respire grâce à nos poumons ! Certes, mais on oublie souvent que la respiration requiert la participation de nombreux muscles, dont le diaphragme, lequel peut aussi être sollicité par le ventre. C'est ainsi qu'apprendre à respirer par le ventre est particulièrement bénéfique, même pour le fonctionnement intestinal.

 

Exercice pour apprendre à respirer par le ventre

  • Installez-vous dans un endroit calme et silencieux. Placez-vous debout, jambes tendues, et penchez-vous légèrement vers l'avant, sans forcer, tête et épaules relâchées. Posez délicatement une main sur votre ventre, juste pour bien ressentir les mouvements de votre ventre.

 

  • Imaginez que votre ventre est un ballon qui se gonfle et se dégonfle:
    Lorsque vous inspirez, gardez votre thorax plat, et gonflez votre ventre comme pour gonfler le ballon le plus  possible.
    Lorsque vous expirez, laissez toujours votre thorax plat, et remontez le ventre en le creusant, comme si le ballon se dégonflait.

  • Une fois l'exercice assimilé, il peut aussi être pratiqué en position assise ou allongée

 

  • A force de réaliser cet exercice, la respiration par le ventre deviendra naturelle et vous le ferez de plus en plus souvent sans y penser. Votre ventre va s'assouplir, tout en se musclant.
    Gardez le réflexe de respirer par le ventre en cas de stress, pour vous relaxer, en cas de maux de tête, etc.

 

 

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Commentaires: 2
  • #1

    sophie (vendredi, 09 janvier 2009 18:50)

    Très intéressant! je vais peut etre essayer ce week end! ;)

  • #2

    Benedicte (vendredi, 09 janvier 2009 19:43)

    Ravie de te retrouver sur ce blog Sophie.
    Bien sûr la respiration abdominale est la base de la relaxation et t'invite à en faire un art de vivre.
    Amicalement