Le principe du calme

 

Le principe du calme c'est s'autoriser à se détendre, à prendre du temps pour soi...

Je vous propose de prendre quelques intants, de décrocher votre téléphone et de vous installer dans un endroit tranquille...

Installez vous sur un fauteuil, le canapé ou par terre sur un tapis.

Vous pouvez si vous le désirez mettre un coussin sous vos genoux pour diminuer la cambrure de votre dos si vous êtes allongé...

 

Fermez les yeux et centrez vous sur votre respiration...

  • En silence comptez chaque souffle qui sort de votre corps
  • Première expiration: 1
  • Deuxième: 2
  • Troisième: 3
  • Puis recommencez à 1
  • Ecoutez vous compter (sans émetttre aucun son)

Votre respiration va se calmer, se ralentir. N'y pensez pas, restez centré sur votre comptage...Vous vous détendez de plus en plus...

Profitez de cet instant il vous appartient...

 

Je vous invite à pratiquer cet exercice matin et soir chaque jour, afin de vous ressourcer...

Bonne expérience, bon calme... 

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Commentaires: 2
  • #1

    Edward (lundi, 23 juillet 2012 03:32)

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  • #2

    Cheap Chanel Handbags (mercredi, 21 novembre 2012 03:54)

    The worst way to miss someone is to be sitting right beside them knowing you can't have them. No man or woman is worth your tears, and the one who is, won't make you cry. Maybe God wants us to meet a few wrong people before meeting the right one, so that when we finally meet the person, we will know how to be grateful.Just because someone doesn't love you the way you want them to, doesn't mean they don't love you with all they have. dcyh00006112