Mantra

De nombreuses personnes répètent tranquillement un simple mot ou une simple expression en eux mêmes, afin d'atteindre un état méditatif.

Il n'est pas nécessaire d'employer une langue ou un mot particuliers

Le mot "un" peut parfaitement convenir

Mais vous pouvez aussi choisir un mot à fort pouvoir de suggestion comme "calme" ou " détente" ou "lâcher prise" ou tout autre mot qui vous apaise

Asseyez confortablement dans une pièce où vous êtes sûr de ne pas être dérangé et choisissez un mot ou une syllabe que vous aimez répéter intérieurement, en laissant votre mental se centrer sur votre mantra

Laissez s'installer une respiration de calme

Goûtez l'apaisement...