Fixation des yeux

Dans cette méthode d'une grande simplicité, je vous invite à regarder fixement un objet

Vous pouvez choisir un point sur le mur, une bougie allumée, ou tout ce qui répond à votre fantaisie...

Un petit objet discret facile à fixer convient le mieux

L'objet est près de vous

Expérimentez pour voir quelle distance vous convient le mieux

Observez l'objet en détail, en notant les subtilités de sa forme, de sa couleur et de l'éclairage

Fixez le pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué ou que vous en ayez assez

Lorsque vous sentez que vous en avez assez fermez les yeux

Inspirez et expirez longuement, doucement plusieurs fois en pleine conscience

Remarquez combien vous vous sentez décontracté

Quand vous le souhaitez vous ouvrez les yeux

Vous vous sentez bien...