Convergence

La convergence est une variante de la méthode "fixation des yeux"

Ici l'objet est à moins de 15 cm des yeux

Vous pouvez aussi choisir de fixer le bout de votre nez

• Cela crée une certaine tension dans les muscles des yeux de sorte que la relaxation est encore plus nette quand vous cessez
• Comme pour la fixation des yeux, lorsque vous êtes fatigué ou lorsque vous en avez assez,  vous fermez les yeux
• Vous inspirez et expirez longuement en pleine conscience plusieurs fois de suite
• Vous continuez à vous détendre pendant quelques minutes
• Vous ouvrez les yeux quand vous le désirez.