Le principe du calme

Le principe du calme c'est s'autoriser à se détendre, à prendre du temps pour soi...

Je vous propose de prendre quelques intants, de décrocher votre téléphone et de vous installer dans un endroit tranquille...

Installez vous sur un fauteuil, le canapé ou par terre sur un tapis.

Vous pouvez si vous le désirez mettre un coussin sous vos genoux pour diminuer la cambrure de votre dos si vous êtes allongé...

Fermez les yeux et centrez vous sur votre respiration...

• En silence comptez chaque souffle qui sort de votre corps
• Première expiration: 1
• Deuxième: 2
• Troisième: 3
• Puis recommencez à 1
• Ecoutez vous compter (sans émetttre aucun son)

Votre respiration va se calmer, se ralentir. N'y pensez pas, restez centré sur votre comptage...Vous vous détendez de plus en plus...

Profitez de cet instant il vous appartient...

Je vous invite à pratiquer cet exercice matin et soir chaque jour, afin de vous ressourcer...

Bonne expérience, bon calme...